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オンライン、テレワークの疲れ対策
ズルいぐらい幸せになる仕事の作り方やまなかまりこです
オンラインだと、リアルより講座の後、疲れませんか？？とよく聞かれます。
分かります！そこで今日は、オンラインで長時間働く私が元気にリモートワークをするための方法をまとめます！
ZOOM疲れをしている人はぜひ最後まで読んでみて。
オンライン、テレワーク、ZOOM疲れの原因
まずそもそも、どうしてオンラインの仕事が疲れるのか？
・目が疲れる
ー注意を引くのも、様子を見るのも気を使っているから
・メンタル的に疲れる
ー参加者をミュートにする場合、無言の中で講座をするので慣れるまではドキドキ
ー話すなどタイミングをはかるのが難しいので気を遣う
ーリアルと違い直接触れたり、動作を直したりすることができないので言葉で伝える工夫が求められるから。
・公私の境界線がハッキリしなくなる
ー普段はリラックスする家で仕事するので公私の境目がハッキリしない。
ー仕事時間が意外に伸びてしまう。長時間労働でも気が付かない（あっ、これ私のことね）
えらいこっちゃな私のスケジュール
忙しいのはありがたいことです。
ちなみに、ブログの更新がスローになると、うちの母は「あなた、忙しいの？体調崩しているの？どっち？」と聞いてくる。大抵忙しいです。
さて、オンライン、テレワークで体調管理するための方法まとめておきます。
オンライン、パソコン漬けの疲れ対策
・眼精疲労
ーPCにブルーライトカットシート貼ってます
ー講座が終わった後は、外の遠くを見るようにしてます。
近くばかり見ていると目がおかしくなるんですよ～。
ーレンジで温めるあずきピロー買いました。気持ちいいよ～。
ー目があまりに乾いたらコンタクトを外して夜はメガネにさせてもらうことも～。
・肩がこる
ー講座の合間に運動にいきます。
ジムで60～90分ぐらい有酸素運動＆ストレッチしてほぐして頭も体もリフレッシュしてきます。
ーイヤホンもあっていないと肩がこるので最近はスピーカーで聞くようにしました。
・腰が痛くなる
ーちょっといい椅子を買いました！高さとかも調節できていいですよ～。
ー背中と椅子の間にクッションをいれる。
ーもちろん、運動もおすすめ
休日の過ごし方
休日も働いていると、平日とのメリハリがなくなる。
ずっと働いているなーーーとなってしまう。
今は忙しいので、オンライン以外は、
寝る、家事、読書（ライブで紹介するのでいつも本が沢山）で埋まっちゃうかな～。
・休日の読書
平日はライブのためにビジネス書や実用書を読むことが多いです。
土日だけ、好きな小説を読めるようにしています。
小説が読める休日はほんと幸せ～。
・ゆっくりお風呂＆映画
今日はもうこのあとZOOMがない！という日には、ジムでそのままお風呂＆ギャグジーでウダウダして、帰ってきて映画みたりしてます。
映画は2時間はかかるので、贅沢な時間です。
・月1回土日で夫婦小旅行。
夫のいる広島に行って、道の駅めぐりか観光、カヤックやキャンプ。
もしくは横浜すばらしい眺めのホテルのデイユースで一日のんびりするかしています。
みなとみらいだと、ニューオオタニとかよいですよ～。
大画面で映画みたり、ゆっくりお風呂入ったり、スイーツ食べておしゃべりしたり。
休日らしく過ごせると元気になりますよね～。
まとめ
オンライン、テレワークは家と仕事の境界線があいまいになります。
それは時間の使い方にしても。
だからこそ、体のメンテナンス、時間の区分けが必要になりますね～。
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